疲れているのに、布団に入ると眠れない。
体はくたくたなのに、布団に入ると、明日の予定や今日の出来事が次々と頭に浮かんでくる。
ようやく眠れたと思ったら、夜中に目が覚める。時計を見て「あと何時間眠れるかな」と数えているうちに、ますます目がさえてしまう。
朝になっても疲れが残っていて、家事や仕事に取りかかるのがつらい。
「今夜は、朝までゆっくり眠りたい」
そう思いながら、一日を過ごしていませんか。
眠りの悩みは、夜だけで終わらない
- 布団に入っても、なかなか寝つけない
- 夜中に何度も目が覚めて、そのあと眠れない
- 起きたい時間より早く目が覚めてしまう
- 朝から体が重く、仕事や家事に集中しづらい
- 夕方になると「今夜も眠れなかったら」と不安になる
眠る時間を確保していても、寝つけない、途中で目が覚めるといった状態が続き、日中の生活に支障が出る場合は、不眠症が関係していることがあります。眠れない日が重なると、「早く寝なきゃ」という焦りや緊張から、さらに寝つきにくくなることもあります。 (kennet.mhlw.go.jp)
眠りにくくなったのは、いつ頃からですか？
仕事が忙しくなった頃から。家族のことが気がかりになってから。肩や腰がつらくて、寝返りを打つたびに目が覚めるようになってから。
同じ「眠れない」という悩みでも、夜の過ごし方や、体のどこにつらさを感じるかは人それぞれです。
げんきだまぷらすでは、いつ頃から気になり始めたのか、横になるとどこがつらいのか、朝はどんな状態で目が覚めるのかをお聞きします。きっかけが思い当たらなくても、普段感じていることから聞かせてください。
げんきだまぷらすでできる、体のケア
「横になると、首や肩の力が抜けない気がする」
「腰が気になって、楽な寝姿勢が見つからない」
そんなときは、どんな姿勢でつらさが出るかをお聞きしながら、体の動きや、横になったときの負担を一緒に確認します。
施術は服を着たまま受けられます。軽く触れながら体の反応を確かめ、休むときに気になる首・肩・腰などの負担を和らげるためのケアを行います。
「仰向けだと腰がつらい」「横向きになると肩が気になる」など、普段の言葉でお伝えいただくだけで大丈夫です。
眠れない日が続くときは、医療機関へ
眠りの悩みが続き、仕事や家事など日中の生活に影響している場合は、かかりつけ医や睡眠を扱う医療機関にご相談ください。大きないびき、睡眠中の呼吸の停止、日中の強い眠気があるときも、早めの受診が大切です。不眠症の診断や治療、お薬については医師にご相談ください。 (kennet.mhlw.go.jp, mhlw.go.jp)
げんきだまぷらすへのアクセス
〒852-8061 長崎県長崎市浜口町3-16
ヴィラフィオーレ201号室（2階） (genkidamaplus.com, genkidamaplus.com)
長崎電気軌道の原爆資料館電停から歩いてお越しいただけます。電車通り沿い、プラっとモールの向かい側です。「ヴィラフィオーレ」の建物を目印に、2階の201号室へお越しください。
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「横になると首や肩がつらい」「腰が気になって、寝返りのたびに目が覚める」。まずは、いちばん気になっていることを聞かせてください。
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