体は疲れているのに、頭が冴えて眠れない方へ｜長崎市の整体

一日動いて、体はくたくた。

それなのに、布団に入ると頭だけが冴えてくる。

やっと眠れたと思ったら、夜中にふと目が覚めて、そこから眠れない。

「早く寝なきゃ」と思うほど、目が冴えていきませんか。

こんな夜が、続いていませんか

• 布団に入っても、今日のことや明日のことを考えてしまう
• 夜中の同じくらいの時間に、目が覚める
• 明け方に目が覚めて、そのまま朝を迎える
• 寝る直前まで、スマホを見ている
• 試合や大事な予定の前の夜は、ほとんど眠れない
• 手足は冷たいのに、顔や頭はほてっている

ひとつでも当てはまる方に、読んでいただきたい内容です。

眠れないとき、体の中で起きていること

東洋医学では、眠れない状態を「火」と「水」のバランスで見ます。

火は、頭を働かせ、気持ちを動かす力です。昼間はこの火が燃えていて、私たちは考えたり、動いたりできます。

水は、その火を静めて、体を冷ます力です。夜になると水が火をおさえて、体は眠りに入っていきます。

眠れない方の多くは、このどちらか、または両方がずれています。

ひとつは、火が燃えすぎている形。寝る直前までのスマホ、考えごと、夜の辛いものやお酒、コーヒー。どれも、夜の火に薪をくべているようなものです。

もうひとつは、水が足りない形。睡眠不足や疲れが続くと、火を静める力そのものが減ってしまいます。すると、火はそれほど強くなくても、消しきれずに頭が冴えてしまいます。

そして、大事なことがあります。

眠ろうとがんばるほど、眠れなくなります。「寝なきゃ」という焦りも、火になるからです。眠りは、がんばって取りにいくものではなく、火と水が整った結果として、自然にやってくるものです。

目が覚める時間にも、意味があります

夜中に目が覚める方には、「だいたい何時ごろに目が覚めますか」と必ず伺っています。

夜中の1時から3時ごろに目が覚める方と、明け方に目が覚める方とでは、体の疲れている場所が違うことが多いからです。

同じ「眠れない」でも、どこから整えるかが変わります。

当院の施術

当院では、首のいちばん上の骨のまわりから、体全体を整えていきます。

ここがゆるむと、頭にこもった熱が下りやすくなり、呼吸もゆっくりになっていきます。施術中に、そのままうとうとされる方も少なくありません。

強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。

はじめに、お話を伺います。寝つけないのか、夜中に目が覚めるのか、朝早く目が覚めるのか。目が覚める時間。寝る前の過ごし方。日中に、気持ちが張りつめていることがないか。そのうえで、首、背中、お腹、足の冷えを見ていきます。

施術時間は10分ほどです。

試合の前の夜に眠れない、遠征先でいつも眠りが浅い、というスポーツをされている方も、ご相談ください。眠りは、そのまま次の日の体の動きにつながります。

九州各地・東京・大阪への出張施術や、遠隔での施術も行っています。

今日からできること

「火を減らすこと」と「水を増やすこと」から、ひとつずつ選んでみてください。

火を減らす

• 寝る1時間前に、スマホを置く
• 夜は、辛いもの・お酒・コーヒーを少し控える
• 寝る前は、部屋の明かりを一段暗くする

水を増やす

• 足を温めて、吸うより長く息を吐く（頭の熱が下りていきます）
• 週に何日か、夜10時前に横になる日をつくる

全部やらなくて大丈夫です。2つで十分です。

それでも眠れない夜は、「横になって目を閉じているだけで、体は休めている」と思ってください。それだけで、焦りがひとつ減ります。

先に医療機関へ相談してほしいとき

次のような場合は、まず医療機関で診てもらってください。

• 眠れない日が何週間も続き、仕事や学校、日常の生活に支障が出ている
• 大きないびきや、眠っている間に息が止まっていると言われた
• 気持ちの落ち込みが強く、何をしても楽しくない

睡眠薬などのお薬を使っている方は、そのまま続けてください。お薬をやめる必要はありません。量を変えたいときは、必ず主治医の先生に相談してください。当院は、その通院と並行して、眠りやすい体を整えるお手伝いをします。

ご予約・ご相談

げんきだまぷらす

〒852-8107 長崎県長崎市浜口町3-16
ヴィラフィオーレ201号室（2階）

長崎電気軌道の原爆資料館電停から歩いてお越しいただけます。電車通り沿い、プラっとモールの向かい側です。「ヴィラフィオーレ」の建物を目印に、2階の201号室へお越しください。